6月以来，我国多地遇到极点高温天气，不少东说念主直呼“热度爆表堪比三伏”。这样的热度还在陆续，今天（7月11日）我国精采入伏，这意味着一年中最热的时候到了。

本年三伏有多长？会比前期更热吗？那里将开启“伏”汤蹈火模式？中国天气网极端推出世界头伏中暑指数舆图，看那里中暑最高发。同期帮你认清三伏天五大养生误区，科学防暑“不踩雷”。

本年头伏技术华北高温先消减再发展

南边部分地区桑拿天超长待机

6月以来，我国朔方华北、黄淮等地资历多轮高温天气，北京、天津以及河北、山东等地部分地区最高气温冲破当地历史极值，江南、华南等地则多以闷热高温天气为主。三伏还未到来就依然这样热，今天入伏会不会更热？

中国天气网自得分析师王伟跃暗示，本年头伏技术，华北平原等地高温将先消减再发展，而南边部分地区将保管大边界高温闷热的天气方法，桑拿天超长待机。天津、河北、山东、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、广西、海南等地的部分地区热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。

从中国天气网推出的世界头伏中暑指数舆图中不错看出，本年头伏技术，比拟容易中暑的区域主要皆集在华北平原一带、江南华南一带以及新疆地区。

“头伏技术，华北平原高温将资历先消减再发展的流程。”王伟跃暗示，11日至12日，华北平原高温缓缓被雨水浇灭，14日起这一带高温再发展，且从干热转为闷热。其中，北京南部、天津、河北中部和南部、山东西部和北部、河南、陕西关中地区最高气温广泛朝上32℃，加上湿度较大，时时有35℃以上的高温天气现身，较易发生中暑。

尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山东西部等局地最高气温可能朝上37℃，白日体感闷热，午后又特地暴晒。雷同是酷暑，新疆中北部和南疆盆地、吐鲁番盆地一带头伏技术主打干热暴晒，局地最高气温或达40℃，上述地区极易发生中暑。

“江南、华南等地受副热带高压划定，头伏技术气温较高、湿度较大，以闷热天气为主。”王伟跃暗示，头伏技术，江南、江淮、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，上述大部地区都较易出现中暑天气，其中长江中下流、江南大部以及华南中部和东部等地易发生中暑。湖北东部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、广西西部、海南岛中部等地的部分地区最高气温广泛朝上34℃，部分地区有37℃以上的高温天气出现，同期最低气温也多在26℃之上，加上相对湿度较大，极易发生中暑。

总体来看，上述地区头伏技术暑热扑面而来，公共尽量幸免在上昼10时至下昼4时这一气温较高时段进行万古辰户外举止，如出现体温陆续升高、呼吸急忙、心率加速等症状应实时就医，注重中暑和热射病。

而黑龙江、吉林、辽宁、甘肃、青海、西藏、贵州、云南等大片区域最高气温多在32℃以下，天气总体较沉着，不易发生中暑风险，属实令东说念主鼎新。

2023“加长版”三伏日期来了

斡旋第9年长达40天

三伏天有30天“庸俗版”和40天“加长版”。本年是“加长版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，这是自2015年以来斡旋第9年三伏长达40天。

伏的日期是我国古东说念主按照干支纪日法推算的，俗话说：“夏至三庚便数伏。”原理就是夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。本年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个庚日（庚戌日）即是6月21日；第二个庚日（庚申日）是7月1日；第三个庚日（庚午日）是7月11日，于是7月11日就成了本年头伏的肇始日。

初伏陆续的时辰固定为10天，是以本年的初伏就是从7月11日至7月20日；末伏，是立秋之后第一个庚日。本年立秋是8月8日，往后找到的第一个庚日（庚子日）是8月10日，这一天就是末伏的第一天。末伏陆续的时辰也固定为10天，是以本年的末伏就是从8月10日至8月19日。

初伏和末伏之间的时辰都是中伏，凭证庚日来得早晚不同，留给中伏的时辰一定是10天或20天，因此通盘这个词三伏的时长一定是30天或40天。本年的中伏从7月21日至8月9日，为期20天，本年的三伏也就是“加长版”的40天。

三伏天科学养生，消释这五大误区

三伏是一年中最热的一段时辰，防暑降温成为重中之重，收集上各式养生法度百里挑一，但并非适合通盘东说念主，消释以下五大误区，助你科学养生。

误区一、三伏贴转危为安

三伏贴是中医“冬病夏治”中很紧迫的外调理法之一，主要适用于调理肺部、骨要津等方面疾病，以及适用于免疫力低下、易患伤风、虚寒型体质等东说念主群。妊妇、腹黑病和高血压患者、干冷体质和皮肤严重过敏的东说念主群都不适合用三伏贴调理。另外，贴三伏贴需到正规病院，在大夫的指引下，凭证个东说念主体质和病症进行用药。

误区二、绿豆汤喝越多越解暑

绿豆是寒性食品，具有清热利湿、凉血解毒的功效，炙热天气下，冰凉的绿豆汤成为不少东说念主喜爱的消暑佳品。但巨额饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、潮湿较重、行动冰凉、易腹胀泻肚东说念主群都不宜多喝。

误区三、防暑不怕凉

三伏天里，许多东说念主都只关爱何如防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......炎炎夏季里这些消暑模样好称心，但过度贪凉容易毁伤机体功能。举例，出门大汗纪念，毛孔正处于伸开散热的情景，在空调寒气或凉水的冲击下，毛孔会连忙闭合，导致体内热量无法懒散，以致可能会激勉心脑血管瞬息减轻，导致供血不及。而巨额饮用冷饮，也会加剧肠胃背负，激勉体魄不适。

误区四、伏天就要“以热制热”

三伏天是一年中最热的时节，有些东说念主可爱“以热制热”，通过促进体魄排汗来达到消暑成见。体质年迈畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类东说念主群，适合在三伏天用滚水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让体魄热起来。但并非通盘东说念主都适合“以热制热”，内热体质东说念主群淌若选用“热养法”可能会导致上火，易出汗东说念主群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

误区五、最热时实验可普及耐热力

“冬练三九，夏练三伏。”许多疼爱健身东说念主群即使烈日炎炎也依然对峙实验，以普及体魄耐热力，但大汗淋漓会损耗膂力和津液，尤其是中老年东说念主群更要幸免在户外过度灵通，以防出汗过多导致血液繁密而激勉的心梗、脑梗等疾病。即使年青东说念主也需消释最热时段户外实验，以免中暑。

中国天气网温馨指示，异日一段时辰，咱们都将处于“热热热”的嗅觉中，但愿公共都掌持科学的养生学问，健康过三伏。

裁剪 : 谢婷婷